[...] przebolala te +2 kg ktore przyszly zanim metabolizm wrocil jej do odpowiedniego poziomu, zaczela cwiczyc i w koncu byla zadowolona (po drodze borykala sie z problemami zoladkowymi spowodowanymi wiecznymi dietami) jedyna droga do celu to zejscie z tej blednej, ile jeszcze razy musisz wpasc w ta sama pulapke niskiej kalorycznosci by sie nauczyc?
[...] pisaly, ze kakao pobudza, ale na mnie dziala inaczej %-) mika niestety nie mam z kim jezdzic, wiec musze sama :-( a z orientacja w terenie roznie bywa, zdarzylo mi sie pare razy isc w druga strone }:-( 9.05 czwartek Tydzien 2, Dzien 4 Wczoraj wieczorem dopadl mnie zupelny bezwlad w nogach, nie czulam jakis duzych zakwasow czy bolu, ale ledwo [...]
[...] (byłam w najsławniejszym austriackim regionie winnic), nie ograniczałam się w jedzeniu miejscowych potraw (oni jedzą wszystko z octem!), było dużo jajek i ryby no i dwa razy próbowałam deserów (malutkie porcyjki). Śmiesznie wyglądałam z furą jajek, podczas gdy np. Białorusinki przynosiły na talerzyku na śniadanie 3 plasterki pomidora i jeden [...]
[...] Creatine Alpha ketoglutarate/AKG, Tricreatine malate AD. 3 3.Związki estryfikowane są bardziej stabilne i biodostępne niz związki proste. Charakteryzuja sie o ok. 3-4 razy lepsza biodostepnoscia niz zwiazki proste, to bardzo wazne porownojac konkurencyjne preparaty do KO. (nie zawsze 1 g = 1 g ) Estryfikacja związkow zwiększa dostępność [...]
[...] się w kwietniu zgodnie z planem, jest o tym wyraźnie przekonany. Tony „El Cucuy” Ferguson, numer #1 w rankingu wagi lekkiej, ma za sobą serię 12 zwycięstw z rzędu. Pięć razy był zestawiany do walki z Khabibem Nurmagomedovem – trzy razy miały to być walki o pas – ale każda próba kończyła się niepowodzeniem z różnych powodów. Sklasyfikowany na [...]
[...] złośliwych płuc u osób niepalących jest związanych z paleniem biernym (palący partner w domu, palący koledzy w pracy itp.) gdyż w strumieniu bocznym znajduje się 5 razy więcej tlenku węgla, 2-3razy więcej nikotyny, 3-4razy więcej substancji rakotwórczych. Nowotwory jamy ustnej, gardła, przełyku i krtani: Te nowotwory związane są w [...]
[...] Po wpadce z beniaminkiem z Padovy w I kolejce Copra powalczyla z potentatem z Trento. Na uwage zasluguja wyczyny Vlado Nikolova i Hristo Zlatanova. Obaj atakowali prawie 40 razy i uzyskali 51% w ataku (Nikolov) i 50% (Zlatanov). Trzeba przyznac, ze to bardzo dobry wynik Do tego Zlatanov trzymal swietnie przyjecie Do formy chyba wrocil Stokr [...]
[...] Do omleta nadają się idealnie jako małe urozmaicenie. Poza tym samopoczucie i tężyzna fizyczna po porannej przejażdżce na świeżym powietrzu na bardzo wysokim poziomie. 100 razy lepiej się czuję niż po aero zakręconych rano w pokoju przed TV :-P KLATKA: 1. wyciskanie hantli na skosie - 2 serie rozgrzewkowe + 32/42/46/32kg - po 12 ruchów 2. [...]
[...] sztanga 30kg 2 tylnie przysiady 30 kg 1 mila biegu czas 1h05. Dzisiaj nie walczyłam o czas poniżej 1h, bo nie czuję że jeszcze w pełni zdrowa....sprinty odpadają, a kilka razy mi się ciemno przed oczami zrobiło:-D Miska: stało się kuku bo mega niedojedzona,,,,w planie był obiad z cielęciny (nigdy nie jadłam), ale gdy wzięłam pierwszy kęs to [...]
[...] z kolesiami po ok +/-100kg i jest dobrze, a tu laska mnie uszkadza - poracha na całej linii... http://www.youtube.com/watch?v=FkcPKJDD4e8 Potem rzuciła mnie jeszcze ze 3 razy na druga stronę(na moją prośbę) i zakończyłem trening. Jak ściągałem powoli kimono, to przeskoczył mi staw barkowy. "Zamroziłem go" altacetem ice i wtedy [...]
[...] siedząc, pod koniec serii bardzo ciężko ręce szły do góry. 6.Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie), od 6 powtórzenia ciężko, ostatnia seria zrobiona na dwa razy. 11.Przysiady ze sztangą na karku, pilnowałam pleców oraz kolan. Miska: Warzywa: pomidor, szczypior, papryka czerwona, cukinia, pieczarki, cebula Przyprawy: sól, pieprz, [...]
[...] OGÓLNIE 4/5 następny trening w sobotę rano z uwagi na jutrzejsze święto. Będzie moc :). PS zauważyłem, że AMG bardzo dobrze się rozpuszcza. Wystarczy machnąć szejkerem ze 3 razy i można już pić, nie zostaje nic w środku szejkera co by się nie chciało się rozpuścić. Za to plus duży bo często w tego typu produktach zostają takie nacieki w [...]
[...] przeprosty w kolanach. Efekt ten zostanie dodatkowo wzmożony przez twoją masę ciała. Na chwilę obecną najlepsze dla ciebie będą energiczne spacery, 30 min (może być kilka razy dziennie) oraz marszobiegi- ile dasz radę, stopniowo wydłużaj czas trwania takiego treningu. 14.Czy zjedzenie jednego obfitego w kalorie i węglowodany posiłku raz na [...]
[...] Nie rozumiem obaw o bicepsy i tricepsu skoro robisz podciagania i wyciskanie albo dipsy. Sa ludzie, ktorzy boja sie o swoje ramiona a nie potrafia sie podciagnac 10 razy, czy zrobic 10 dips'ow. To wszystko jest w twojej glowie. Co do reszty pytan. Nie zapomianaj ze jestes na alternatywnej drodze wiec nie jestes kulturysta. Juz nie raz [...]
[...] + debutir 2 x dziennie (swoją drogą stres/kortyzol swoje robił) Alee.. dostałem ostatnio alergii, ch*j wie na co konkretnie. Przypuszczam że na kota bo pogłaskałem go parę razy jak byłem u babci i w efekcie pół nocy leżałem ze spuchniętą japą %-) /SFD/2018/2/4/3a14398dbe1b4dd9bc536dc0b292b30d.jpg Biceps ma się już całkiem dobrze, dzisiaj [...]
[...] ale wiem, że dobrze wiesz ocb w metodzie i chcę poznać Twoją opinię, a nie chcę zakładać swojego dziennika bo prowadzę papierowy i nie chciałoby mi się pisać tego samego dwa razy I jeszcze coś a propo Twojej rozpiski: Założenie co do 2 poziomu zapewne masz takie, żeby do oporu/stagnacji pociągnąć ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-08 [...]
[...] duzo czytam na forum i czerpie wiedze, a od nie dawna prowadze dziennik treningowy. DLACZEGO JA? Trenuje juz 3-ci rok, jedyne przerwy jakie mialem to regeneracyjne dwa razy do roku robie taki okres 1-2 tygodniowy gdzie odpuszczam treningi, mimo intensywnych treningow i mega dojazdow i prowadzonej diecie mam slaby gen i opornie mi idzie [...]
Wczorajszy trening: trening B 1) plank max czas (30s) 2) Wykroki z hantlami (15 razy na stronę) 3) wiosłowanie hantelką (15 razy na stronę) - nie wiem co źle było, ale baaardzo mnie mięsień z tyłu uda bolał w jednej nodze - na szczęście dzisiaj chodzę, choć lekko dalej go czuję 4) wyciskanie hantli leżąc (15 razy) 5) Wyciskanie hantli stojąc na [...]
Viki 2013 (DT vol.3)
